Three Signs You’re Gaslighting Yourself

“invalidate your feelings” の意味は？

「valid」はパスポートやチケットで見かける単語ですよね。「有効な」「正式に認められた」という意味です。「invalidate」はその反対で、「無効にする」「認めない」という意味になります。「invalidate your feelings」と言うときは、自分の感情を自分で押し殺してしまうことを指します。「自分は敏感すぎる」「反応が大げさだ」と自分に言い聞かせて、湧き上がった感情を「価値がない」と判断してしまうのです。感情自体は確かにそこにあるのに、自分でそれを無かったことにしてしまう行為です。

動画では、Dr. Julie が「セルフ・ガスライティングの3つ目のサイン」として、「you invalidate or ignore your own feelings because you come to believe that you’re oversensitive or you overreact（自分が敏感すぎるとか、過剰反応だと信じ込むようになって、自分の感情を無効化したり無視したりする）」と説明しています。誰かに言われる前に、自分で自分の感情を止めてしまうようになってしまった状態ですね。 最近はメンタルヘルスの文脈で「invalidate」をよく耳にします。友達が「Stop invalidating my feelings（私の感情を否定しないで）」と言えば、「私の感情を間違っていると言わないで」という意味です。セラピストが「I don’t want to invalidate what you went through（あなたが経験したことを否定したくない）」と言えば、「あなたの経験が現実だったことを受け止めたい」という意味になります。 反対語は「validate your feelings」——辛い感情であっても「その感情はもっともだ」と認めてあげることです。これらの言葉は、チケットが無効になる（invalidate）、議論や文書が有効と認められる（validate）といった本来の使い方でももちろん通じます。でも今では、メンタルヘルスの英語では、感情について語るときにも同じくらい頻繁に使われるようになっています。